Simklubben Poseidon

Simhopp

Logga in

Vill du logga in som ledare/administratör?

Logga in på SportAdmin här och klicka på Hemsida i vänstermenyn.

Vill du logga in som medlem/målsman?

Alla medlemsprofiler hanteras nu i appen SportAdmin. Appen hittar du i App Store och Google Play

Tävlingsgrupp Svanen

Förkunskapskrav

Du ska ha uppnått målen för utvecklingsgrupp äldre.

Ålder

13-18 år

Tränare

Träningstider

Hösttermin 2024

Måndag
17:00-17:45 Landträning i landträningsrummet
17:45-19:15 Vattenträning

Tisdag

16:30–17:00 Uppvärmning på land
17:00–18:15 Vattenträning
18:30-19:15 Landträning i landträningsrummet

Onsdag

17:45–18:30 Landträning i landträningsrummet
18:45–20:15 Vattenträning

Torsdag

17:15–17:45 Uppvärmning i landträningsrummet
17:45–19:00 Vattenträning
19:15–20:15 Landträning i landträningsrummet

Fredag

16:00–16:15 Uppvärmning i vattnet
16:15-17:30 Vattenträning
18:00-19:00 Landträning på Klostergårdsskolan

Lördag

09:30-10:00 Uppvärmning i landträningsrummet
10:00–11:30 Vattenträning

13:00–15:00 Landträning Hjördishallen

Vårtermin 2025

Måndag
17:00-17:45 Landträning i landträningsrummet
17:45-19:15 Vattenträning

Tisdag
06:00–06:30 Uppvärmning på land
06:30–07:30 Vattenträning

Onsdag

17:45–18:30 Landträning i landträningsrummet
18:30–20:00 Vattenträning

Torsdag

17:15–17:45 Uppvärmning i landträningsrummet
17:45–19:00 Vattenträning
19:15–20:15 Landträning i landträningsrummet

Fredag

16:00–16:15 Uppvärmning i vattnet
16:15-17:30 Vattenträning
18:00-19:00 Landträning på Klostergårdsskolan

Lördag

09:30-10:00 Uppvärmning i landträningsrummet
10:00–11:30 Vattenträning

13:00–15:00 Landträning Hjördishallen

Förväntningar

Vi vill att du ska vara positiv och stolt över din egen insats på träning och tävling.
Du ska visa dig intresserad och ta ansvar för din egen träning genom att komma i tid och ha med rätt utrustning.
Du ska meddela eventuell frånvaro till din tränare vid träningar, tävlingar och andra aktiviteter.
Du ska respektera dina tränare och klubbkamrater, visa glädje, vara motiverad samt vara ett gott föredöme för andra simidrottare i SK Poseidon.
Du ska sköta din kost, din sömn och ditt skolarbete och på så vis försöka må bra både till kropp och till själ.
Du ska lyssna och göra som dina tränare säger, framförallt för att träningen ska vara säker men också för att alla ska få lära sig så mycket som möjligt.
Vi vill att du ska bidra till att en god dialog kan föras med dina tränare. Du bör prata med dina tränare om du upplever att du blivit dåligt eller orättvist behandlad, så att kritik kan framföras till dina ledare snarare än dina kompisar. Du bör också meddela dina tränare saker som kan påverka din träning.
Vi vill att du ska ha en positiv inställning, vara lojal gentemot mot gruppen och Simklubben Poseidon genom att bidra till en stark gruppsammanhållning.
Du ska ha rätt klädsel, ha ett gott uppförande och ett vårdat språk samt vara en god representant för klubben.
Du ska känna till och följa SK Poseidons policy (regler/ riktlinjer).
Du kan skriva kontrakt gentemot klubben som en symbolisk gest, i syfte att ovanstående respekteras och följs.

Målsättning

Tävlingsklass

C-klass/B-klass/A-klass

Träningsmängd
5–6 träningspass i veckan.

Måltävling

Ungdoms SM (två höjder)

Tävlingar

Du som simhoppare förväntas delta på de tävlingar som tränaren rekommenderar. Vid mästerskap och Diving Lund är det chefstränaren som beslutar vilka simhoppare som blir uttagna. Utöver uttagningskriterier tas även simhopparens närvaro och inställning in i uttagningsprocessen.

Uttagningskriterier för svenska mästerskap finns här:

https://www.skposeidon.se/docs/836/22483/Uttagningskriterier%20svenska%20m%C3%A4sterskap%20SK%20Poseidon.pdf

Vi erbjuder följande aktiviteter på ett år:

Klubbarrangemang: sex gånger om året
Gamma Cup, Stockholm
Ungdoms-SM
Utlandsläger vartannat år
Marginalen Bank DC, Stockholm
Diving Lund
DM/JDM
Eventuellt landslagsuppdrag

Vi reserverar oss för eventuella ändringar

Hoppmål

Ha serie i sin åldersklass på minst två höjder

C-klass 13 år
Tjej
1m: 101, 401, 201, 301, 5xxx och 402, 103 (alt 5xxx, 203, 303) – eller svårare serie
3m: 101, 401, 201, 301, 5xxx och 103, 403 (alt 5xxx, 203, 303) – eller svårare serie
5m: 101, 401, 201, 301, 612, 103 (alt 403 5xxx, 203, 303) – eller svårare serie

Kille
1m: 101, 401, 201, 301, 5xxx och 402, 103, 203 (alt 5xxx/303) – eller svårare serie
3m: 101, 401, 201, 301, 5xxx och 103, 403, 203 (alt 5xxx/ 303) – eller svårare serie
5m: 101, 401, 201, 301, 612, 103, 403 (alt 5xxx, 203, 303) -eller svårare serie

B-klass 14-15 år
Tjej
1m: 101, 401, 201, 301, 5xxx och 103, 403, 203 (alt 5xxx/303) – eller svårare serie
3m: 101, 401, 201, 301, 5xxx och 103, 403, 203 (alt 5xxx/ 303) – eller svårare serie
Höga hopp: 101, 401, 201, 301, 612, 103, 403 (alt 5xxx, 203, 303) – eller svårare serie

Kille
1m: 101, 401, 201, 301, 5xxx och 103, 403, 203, 303 (alt 5xxx) – eller svårare serie
3m: 101, 401, 201, 301, 5xxx och 103, 403, 203, 303 (alt 5xxx) – eller svårare serie
Höga hopp: 101, 401, 201, 301, 612, 103, 403, 203 (alt 5xxx, 303) – eller svårare serie

A-klass 16–18 år
Tjej
1m: 101, 401, 201, 301, 5xxx och 103, 403, 203, 303 (alt 5xxx) – eller svårare serie
3m: 101, 401, 201, 301, 5xxx och 103, 403, 203, 303 (alt 5xxx) – eller svårare serie
Höga hopp: 101, 401, 201, 301, 612, 103, 403, 203 (alt 5xxx, 303) – eller svårare serie

Kille
1m: 101, 401, 201, 301, 5xxx och 103, 403, 203, 303, 5xxx – eller svårare serie
3m: 101, 401, 201, 301, 5xxx och 103, 403, 203, 303, 5xxx – eller svårare serie
Höga hopp: 101, 401, 201, 301, 612, 103, 403, 203, 303 (alt 5xxx) – eller svårare serie

Förklaring till hoppkoderna

Simhoppsmärken

7 och 8

Landträningsmål

Stå på händer i minst 5 sekunder
Klättra i rep med endas armar, halvvägs på repet
Utfallsteg med lätt vikt, 15/ben
Knäböj med stång, 10st
Enbens knäböj, 7/ben
Draken med lätt vikt, 5/ben
Marklyft med stång
Frivändningar
Torrsvikt- studskombination 3 varv i sträck
Bålkontroll genom alla övningar som görs

Motivation

Du tycker simhopp är kul. Du vill satsa på din simhoppning.

Träningsflit

5–6 träningspass i veckan och ha 85% närvaro.

Simhopp är kul!

Tävlingsgrupp - information

Vi har flera olika tävlingsgrupper som är uppdelade efter ålder och kunskap. Träningsmängden och målen stegras successivt för varje tävlingsgrupp.

Träningen bedrivs ungefär hälften på land och hälften i vattnet. Vattenträningen bedrivs från kant, sviktar och hopptorn. Träningen är inriktad mot tävlingssimhoppning. Moment och färdigheter tränas för att kunna tävla på mästerskapsnivå. I alla grupper förväntas simhopparna ha en hög träningsnärvaro.

Parallellt med tävlingsspåret så har vi ett träningsspår dit man kan flytta om man önskar att simhoppa mindre än i tävlingsgrupperna samt om man inte vill tävla eller om man inte uppnår målen som är uppsatta i tävlingsgrupperna.

Vi jobbar efter att skapa en miljö där simhopparna trivs, har roligt tillsammans och utvecklas både fysiskt och mentalt som individer.

Våra sponsorer